الجمعة , 22 سبتمبر 2017
مقالات مميزة
أنت هنا: الرئيسية / التغذية / لماذا أنصحكم بتناول المكسرات؟

لماذا أنصحكم بتناول المكسرات؟

 لماذا أنصحكم بتناول المكسرات؟
 
العديد قد يتعجب أن ينصح طبيب بتناول المكسرات، تابع المقالة وستعرف لماذا ننصحك بها!
 
أنصح بأكل المكسرات ولكن غير المحمصة والمملحة بشدة للصغار والكبار وذلك للأسباب التالية:
 
  • تحتوي المكسرات على دهون أحادية غير مشبعة، و مادة الأوميغا ٣ المفيدة جداً، التي أكدت الدراسات أنها تخفض من نسبة الكولسترول الضار،فتحسن جدران الأوعية الدموية وتقيك من خطر لمراض القلب والجلطات
  • تحتوي على الألياف المفيدة التي تحسن حركة القولون وتحد من الجوع 
  • تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين E الذي له دور في حماية القلب والشرايين
  • تحتوي على الفسفور المفيد للمخ والعظام ( يوصى بها للأطفال) و البوتاسيوم والحديد والزنك والعديد من المعادن المفيدة
 
يجب تناول المكسرات بإعتدال ومن غير تحميص لانها تعتبر من الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية، بالمتوسط يحتوي ال ٣٠ غرام من المكسرات على ١٦٠-٢٠٠ سعرة حرارية.
 
أفراد عائلة المكسرات الكريمة:الجوز اللوز الكاجو البندق الفستق الكستناء الصنوبر الزبيب الفول السوداني.
 
أنصحكم بأكل المكسرات بإنتظام، كذلك ضعوها في حقائب مدارس أبناءكم كسناك خفيف (أكدت العديد من الدراسات فائدتها في تحسين ذكاء الأطفال)
 
بالنهاية تذكروا أنها يجب أن تكون غير محمصة أو مملحة!
 
 
د أحمد عبدالملك – أخصائي طب العائلة

عن د. أحمد عبد الملك

إختصاصي طب العائلة, حاصل على شهادة الطب من كلية الجراحين الإيرلندية بدبلن، خريج الكلية الملكية البريطانية لأطباء العائلة و رئيس مركز الجهراء الصحي

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى